Jak budować pewność siebie?

Pewność siebie to cecha osobowości, a przede wszystkim kluczowy element wpływający na wiele aspektów twojego życia. Ma ona ogromne znaczenie w odnoszeniu sukcesów zawodowych oraz prywatnych. Zobacz w jakich obszarach i dlaczego pewność siebie jest aż tak istotna:

• Kariera i wytyczanie celów zawodowych

Pewność siebie to podstawa satysfakcjonującego życia zawodowego. Osoby pewne  siebie znacznie lepiej radzą sobie z wyznaczaniem i realizacją celów. Pewność siebie umożliwia podejmowanie śmiałych decyzji i co ważne zarządzanie stresem oraz innymi pojawiającymi się wyzwaniami.

• Komunikacja i budowanie relacji

Osoby pewne siebie potrafią skuteczniej wyrażać swoje myśli i uczucia, a to sprzyja budowaniu zdrowych relacji. Dobra, szczera rozmowa pozwala na lepsze zrozumienie siebie wzajemnie co w efekcie przyczynia się do harmonii w relacjach osobistych i zawodowych.

• Kreatywność i bycie kreatorem swojego życia

To właśnie pewność siebie wpływa na odwagę do bycia kreatywnym i innowacyjnym. Pewni siebie chętniej podejmują ryzyko a to prowadzi do odkrywania nowych rozwiązań, postępu i rozwoju.

• Samorealizacja i bycie tym kim czujesz, że chcesz być

W realizacji samego siebie nic tak nie pomaga jak właśnie pewność siebie. To właśnie ona sprawia, że jesteś bardziej otwarty na nowe doświadczenia, gotowy do wyzwań. W osiąganiu spełnienia potrzebna jest odwaga i gotowość do przekraczania własnych granic. Bez pewności siebie trudno to osiągnąć.

• Stres i radzenie sobie z nim w zdrowy sposób

Pewność siebie to trochę taka tarcza, która chroni cię przed bólem i konsekwencjami wynikającymi ze stresu. Pewność siebie pomaga radzić sobie z presją, niepowodzeniami, a co najważniejsze pomaga w trudnych wydarzeniach wstać i iść dalej w kierunku tego co dla ciebie ważne. Stres ma negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, budowanie pewności to jedno ze skuteczniejszych lekarstw na to, aby uchronić się przed nim skutecznie.

Pewność siebie to fundament udanego i zdrowego życia

Jak zauważyłeś wyżej pewność siebie ma wpływ na wiele obszarów naszego życia. Można nawet pokusić się o stwierdzenie, że jest to recepta na niejedną trudność. Pewność siebie wpływa na zdolność do osiągania celów, budowania relacji, kreatywność, samorealizację oraz zdolność radzenia sobie ze stresem. Inwestycja w pewności siebie to sposób na lepszą jakość życia. Wzmacnianie pewności siebie staje się zatem nie tylko celem samym w sobie, ale jest też kluczem do odblokowania pełnego potencjału i osiągnięcia satysfakcji we wszystkich sferach naszego życia.

Pewność siebie to jednak złożony proces. Kroki do jej budowania wymagają najpierw dokładnej analizy samego siebie, a następnie ułożenia planu, który pozwoli na zdrową implementację. W tym miejscu sygnalizujemy, że jeśli twój brak pewności siebie ma głębsze podłoże udaj się do specjalisty. Dzięki niemu pod odpowiednią kontrolą zbudujesz swoją tożsamość, która pomoże ci w czerpaniu z życia jak najwięcej.

Pewność siebie – strategie jej budowania

Zanim przejdziemy do konkretów pamiętaj, że pewność siebie jest ściśle związana z naszą psychiką i co ważne osobowością, w tym przede wszystkim samooceną. Psychologicznymi aspektami naszej osobowości, a kluczowym elementem jest samoocena. Można powiedzieć: skonsultuj się ze specjalistą zanim wyruszysz w te drogę, jeśli czujesz, że to jest ci potrzebne. Jeśli zauważysz, że mimo wprowadzania tych zmian w życie, odczuwasz przez dłuższy czas frustrację, a twoja samoocena wręcz pogarsza się to czas, aby przerwać i porozmawiać z psychologiem. To poważna sprawa, zatem warto podjeść do niej bezpiecznie i z korzyścią dla siebie. Często samotne miotanie się w tym wszystkim tylko wydłuża proces osiągniecia celów.

Plan budowania pewności siebie

• Cele i planowanie

Na początek zastanów się gdzie jesteś ze swoją pewnością siebie, a następnie określ, gdzie chcesz być. To znaczy jak widzisz siebie teraz. Opisz, najlepiej na kartce, krótkimi zdaniami jak przejawia się twój brak pewności siebie. Następnie również krótkimi zdaniami napisz jak chcesz, żeby wyglądała docelowo twoja pewność siebie. Możesz też siebie narysować, zrób to tak jak ci wygodnie, ale zapisz to, żebyś mógł do tego wracać. Gdy to zrobisz zadaj sobie pytanie z perspektywy już tej pewnej osoby, którą się staniesz: Co jako pewna siebie osoba musiałem zrobić, aby dojść do tego momentu? Wszystkie pomysły zapisz na kartce. Daj sobie czas, wyjdź na spacer, jeśli potrzebujesz rozłóż to na kilka dni, a nawet tygodni. Po prostu porozmawiaj ze sobą od serca, głęboko.

• Uporządkuj swoje przekonania

I znowu bierzemy karteczkę i spisujemy zdania, które najczęściej, co ciekawe nawet nieświadomie, powtarzasz ciągle w swojej głowie: o sobie, ludziach, życiu, świecie. Są to m.in. takie zdania: „Nie wypada się chwalić”; „Jestem głupi, nic nie umiem”. Praca nad przekonaniami to kolejny krok w budowaniu pewności siebie. Jak z nimi pracować? Gdy już je spiszesz, odwróć je w pozytywny wydźwięk. Co ważne dopisz do tego te przekonania, które masz w sobie, a które cię budują. Praca z przekonaniami jest trudna, bo to są programy, gdzieś mocno w nas zakotwiczone od lat, od dziecka, czyli od momentu, gdy nie mieliśmy wpływu na to, aby wybierać co jest dla nas dobre, a co nie. Samodzielnie spróbuj od tego, aby zapamiętać je i codziennie być wyczulanym na to kiedy zaczynasz je uaktywniać. Gdy się uaktywnią negatywne, przypomnij sobie o tych pozytywnych. Z przekonaniami pomoże ci także np.: coach, nie zawsze takie sprawy to zadanie dla psychologa.

• Nauka i jeszcze raz nauka

Jeśli nie masz pewności siebie to chwyć za specjalistyczną wiedzę, którą znajdziesz w książkach. Poznaj problem od środka, dowiedz się o jego aspektach. Dzięki temu łatwiej ujarzmisz to zwierzę, które nie pozwala ci wyjść z twojego wnętrza.

• Chwyć za narzędzia wzmacniania pewności siebie

Lęki i negatywne emocje są często barierą w budowaniu pewności siebie. Psychologiczne strategie zarządzania emocjami, takie jak techniki relaksacyjne czy medytacja, oferują skuteczne sposoby do odblokowywania pewności siebie poprzez zrozumienie źródeł lęków. Spróbuj na początek różnych darmowych aplikacji i medytacji prowadzonych na You Tube. Zobacz czy to jest dla ciebie, spróbuj nic nie tracisz, a możesz zyskać.

• Twoja społeczność – zrób małą analizę

Świadomość mechanizmów porównywania się z innymi, ocen społecznych i oczekiwań społecznych pozwala lepiej zrozumieć, jak kształtowane są nasze przekonania i jak wpływają na pewność siebie. Zobacz czy przypadkiem w twoim otoczeniu nie ma osób, które w jakiś negatywny sposób wpływają na twoje samopoczucie. Spróbuj ocenić to z perspektywy badacza być może warto ograniczyć pewne kontakty, a jeśli to bliska osoba szczerze z nią porozmawiaj.

Pewność siebie a twoja przeszłość

Jak już napisaliśmy wcześniej na poczucie pewności siebie mają wpływ nasze doświadczenia z przeszłości, często nieuświadomione. Trudno skutecznie zadziałać bez chociaż minimalnej analizy tego co się wydarzyło w naszym życiu, a co mogło spowodować obniżenie pewności siebie lub wręczę brak jej zbudowania. Pamiętaj jeśli ten problem jest bardzo trudny dla ciebie skorzystaj z pomocy specjalisty.

Jeśli czujesz się na siłach  i mimo wszystko jest w tobie dużo optymizmu i spojrzenia ku teraźniejszości oraz przyszłości możesz zadziałać samodzielnie.  O ile odnalezienie odpowiedzi na pytanie: Dlaczego? – pomaga, to nie frustruj się brakiem odpowiedzi. Po prostu zacznij z tego miejsca, w którym jesteś tu i teraz.

Poniżej przedstawiamy punkty, które możesz wykorzystać jako wyznacznik, aby zrobić sobie pewnego rodzaju audyt twojej pewności siebie. Zastanów się jaki masz stosunek do poniższych kwestii? Pomyśl na ile w sakli od 1 do 10 jest to dla ciebie uciążliwe? Weź też pod uwagę w jakim stopniu jesteś w stanie sam sobie z tym poradzić.

• Negatywne doświadczenia z przeszłości
• Porównywanie się z innymi
• Brak akceptacji samego siebie
• Brak wsparcia otoczenia
• Brak odwagi do wyjścia ze swojej strefy komfortu
• Perfekcjonizm
• Stres i przemęczenie
• Brak odporności na krytykę
• Brak jasnych celów i planów
• Stawianie na pierwszym miejscu opinii innych

Pewność siebie – w jaki sposób może ci w tym pomóc Cosinus Piła

W Cosinus Piła mamy dla przede wszystkim wsparcie w postaci bezpłatnych porad coacha. Ponadto, organizujemy wykłady i spotkania otwarte z inspirującymi osobami. Mamy także kursy i warsztaty. Jeśli chcesz skorzystać z tych wszystkich opcji zadzwoń do nas lub przyjdź bezpośrednio do naszego sekretariatu przy ul. Bydgoskiej 34a w Pile.

Wiemy, że pewność siebie to podstawa chociażby do tego, aby poradzić sobie z codziennymi wyzwaniami jakimi jest łączenie pracy ze szkołą i życiem rodzinnym. Co więcej, wielu z naszych Słuchaczy zjada stres przed egzaminami i mimo dobrej wiedzy, nie zdają.

Są to sprawy, z którymi możemy sobie wspólnie poradzić. Zapraszamy.

Pamiętaj: #NaSzczęścieJestCosinus. Dasz sobie radę, wierzymy w Ciebie.