On-line - Dieta i suplementacja w sporcie
Podczas kursu dowiesz się jak ocenić wydatek energetyczny i zapotrzebowanie na składniki odżywcze osoby aktywnej fizycznie. Co jeść podczas treningu i w okresie regeneracji oraz jak bezpiecznie dobrać odpowiednie suplementy diety, tak żeby osiągać jak najlepsze efekty.
Dla kogo?
Szkolenie przeznaczone jest dla osób aktywnych fizycznie, które chciałby lepiej poznać zasady komponowania posiłków tak żeby wspomagać trening i osiągać jak najlepsze efekty.
Plan szkolenia:
I Moduł (3h)
• Fizjologia wysiłku fizycznego
• Rodzaje dyscyplin sportowych
• Metody oceny wydatku energetycznego w różnych rodzajach aktywności fizycznej
• Rola białek, węglowodanów i tłuszczów w diecie osoby aktywnej fizycznie
• Żywienie w czasie treningów i regeneracji
II Moduł (3h)
• Witaminy i składniki mineralne w diecie sportowca
• Jakie znaczenie ma woda i elektrolity?
• Suplementacja – bezpieczne i skuteczne metody poprawiające wyniki
• Praktyczne zasady bilansowania jadłospisów dla sportowca
Korzyści:
- Poznasz procesy zachodzące w organizmie w czasie wysiłku i rolę poszczególnych składników diety.
- Dowiesz się jakimi zaleceniami należy się kierować przy komponowaniu jadłospisu osób aktywnych fizycznie.
- Poznasz w praktyce zasady komponowania posiłków tak żeby dostarczyć odpowiednią ilość energii i składników odżywczych w atrakcyjnej formie.
- Omówimy, jak stosować suplementację, żeby była nie tylko skuteczna, ale również bezpieczna.
- Będziesz mieć możliwość dyskusji i zadawania pytań na interesujące Cię tematy.
Co po szkoleniu?
Poznasz fizjologię wysiłku fizycznego oraz praktyczne zasady diety podczas treningu i regeneracji, co pozwoli Ci nie tylko wspierać innych w osiąganiu ich celów sportowych, ale również rozwijać swoje własne możliwości w sporcie i zdrowym stylu życia. Szkolenie będzie dobrym uzupełnieniem wiedzy dla dietetyków, trenerów sportowych, sportowców, a także osób planujących karierę w tych obszarach.
Termin: 28, 29 stycznia 2025 r., godz 17:00 - 20:00
Czas trwania szkolenia: 6 godzin
Cena: 199 zł
Dla słuchaczy Szkół Cosinus 10% zniżki
Zapisy i informacje na oosir@cosinus.pl oraz pod telefonem 797 995 486.
Dopełnieniem zapisu jest wpłata kwoty należnej za kurs na konto o numerze:
17 1240 3116 1111 0011 3006 9404 Bank Pekao
w tytule przelewu należy podać Imię i Nazwisko uczestnika oraz nazwę kursu.
Potwierdzenie przelewu należy przesłać na adres e-mail: oosir@cosinus.pl
Podczas kursu dowiesz się jak ocenić wydatek energetyczny i zapotrzebowanie na składniki odżywcze osoby aktywnej fizycznie. Co jeść podczas treningu i w okresie regeneracji oraz jak bezpiecznie dobrać odpowiednie suplementy diety, tak żeby osiągać jak najlepsze efekty.
Dla kogo?
Szkolenie przeznaczone jest dla osób aktywnych fizycznie, które chciałby lepiej poznać zasady komponowania posiłków tak żeby wspomagać trening i osiągać jak najlepsze efekty.
Plan szkolenia:
I Moduł (3h)
• Fizjologia wysiłku fizycznego
• Rodzaje dyscyplin sportowych
• Metody oceny wydatku energetycznego w różnych rodzajach aktywności fizycznej
• Rola białek, węglowodanów i tłuszczów w diecie osoby aktywnej fizycznie
• Żywienie w czasie treningów i regeneracji
II Moduł (3h)
• Witaminy i składniki mineralne w diecie sportowca
• Jakie znaczenie ma woda i elektrolity?
• Suplementacja – bezpieczne i skuteczne metody poprawiające wyniki
• Praktyczne zasady bilansowania jadłospisów dla sportowca
Korzyści:
- Poznasz procesy zachodzące w organizmie w czasie wysiłku i rolę poszczególnych składników diety.
- Dowiesz się jakimi zaleceniami należy się kierować przy komponowaniu jadłospisu osób aktywnych fizycznie.
- Poznasz w praktyce zasady komponowania posiłków tak żeby dostarczyć odpowiednią ilość energii i składników odżywczych w atrakcyjnej formie.
- Omówimy, jak stosować suplementację, żeby była nie tylko skuteczna, ale również bezpieczna.
- Będziesz mieć możliwość dyskusji i zadawania pytań na interesujące Cię tematy.
Co po szkoleniu?
Poznasz fizjologię wysiłku fizycznego oraz praktyczne zasady diety podczas treningu i regeneracji, co pozwoli Ci nie tylko wspierać innych w osiąganiu ich celów sportowych, ale również rozwijać swoje własne możliwości w sporcie i zdrowym stylu życia. Szkolenie będzie dobrym uzupełnieniem wiedzy dla dietetyków, trenerów sportowych, sportowców, a także osób planujących karierę w tych obszarach.
Termin: 28, 29 stycznia 2025 r., godz 17:00 - 20:00
Czas trwania szkolenia: 6 godzin
Cena: 199 zł
Dla słuchaczy Szkół Cosinus 10% zniżki
Zapisy i informacje na oosir@cosinus.pl oraz pod telefonem 797 995 486.
Dopełnieniem zapisu jest wpłata kwoty należnej za kurs na konto o numerze:
17 1240 3116 1111 0011 3006 9404 Bank Pekao
w tytule przelewu należy podać Imię i Nazwisko uczestnika oraz nazwę kursu.
Potwierdzenie przelewu należy przesłać na adres e-mail: oosir@cosinus.pl