On-line - Praca z emocjami
Podczas szkolenia „Praca z emocjami” skupimy się na praktycznych technikach radzenia sobie z emocjami oraz metodach, które pomogą Ci lepiej zarządzać stresem i poprawić koncentrację. Ćwiczenia mają na celu nie tylko utrwalenie zdobytej wiedzy, ale także umożliwienie jej twórczego zastosowania w codziennych sytuacjach zawodowych i osobistych. Szkolenie pozwoli zrozumieć, jak emocje wpływają na nasze zachowanie, oraz nauczy skutecznych technik ich kontrolowania.
Dla kogo?
Szkolenie jest skierowane do osób, które mają trudności z rozumieniem i zarządzaniem własnymi emocjami, a także do wszystkich zainteresowanych psychologią emocji, zarządzaniem stresem oraz procesami grupowymi. Kurs dostarczy wiedzy na temat źródeł stresu i emocji oraz praktycznych narzędzi do ich kontrolowania.
Plan szkolenia:
1. Pojęcie i istota emocji
- Definicja emocji: Wyjaśnienie, czym są emocje, ich podstawowe cechy i funkcje.
- Rodzaje emocji: Przegląd podstawowych emocji, takich jak radość, smutek, złość, strach, oraz ich warianty i intensywność.
- Mechanizmy powstawania emocji: Procesy psychiczne i fizjologiczne, które prowadzą do powstawania emocji, w tym rola układu nerwowego i hormonalnego.
- Funkcje emocji: Jak emocje wpływają na nasze decyzje, zachowania i relacje interpersonalne.
2. Rola emocji w życiu człowieka
- Emocje a zdrowie psychiczne: Jak emocje wpływają na nasze samopoczucie, poziom stresu i ogólną kondycję psychiczną.
- Emocje w relacjach interpersonalnych: Rola emocji w budowaniu i utrzymywaniu relacji z innymi, w tym w komunikacji i rozwiązywaniu konfliktów.
- Emocje w miejscu pracy: Jak emocje wpływają na efektywność, motywację i atmosferę w pracy, oraz jak zarządzać emocjami w profesjonalnym środowisku.
3. Kształtowanie kompetencji emocjonalnych
- Samoświadomość emocjonalna: Techniki rozwijania umiejętności rozpoznawania i zrozumienia własnych emocji.
- Empatia i zrozumienie emocji innych: Jak rozwijać zdolność do odczuwania i rozumienia emocji innych osób oraz wpływ na relacje międzyludzkie.
- Regulacja emocji: Strategie zarządzania emocjami, takie jak techniki oddechowe, mindfulness i inne metody samopomocy.
- Asertywność i komunikacja emocjonalna: Umiejętności wyrażania swoich emocji w sposób konstruktywny i asertywny.
4. Działanie w sferze odczytywania i rozumienia emocji
- Rozpoznawanie emocji u siebie i innych: Metody identyfikacji emocji w różnych kontekstach i sytuacjach.
- Analiza emocji w komunikacji: Jak emocje wpływają na sposób, w jaki interpretujemy i reagujemy na komunikaty innych osób.
- Empatyczne słuchanie: Techniki aktywnego słuchania, które pomagają w lepszym zrozumieniu emocji rozmówcy i budowaniu głębszych relacji.
5. Radzenie sobie z emocjami - warsztat praktyczny z wykorzystaniem kart emocji „EQdo”
- Wprowadzenie do kart emocji „EQdo”: Prezentacja narzędzia, jego funkcji i sposobu użycia.
- Ćwiczenia z kartami emocji: Praktyczne zastosowanie kart w różnych scenariuszach – rozpoznawanie, wyrażanie i zarządzanie emocjami.
- Symulacje i role-playing: Ćwiczenia, które umożliwiają wykorzystanie kart emocji w symulowanych sytuacjach, takich jak konflikty w pracy czy wyzwania osobiste.
- Refleksja i omówienie: Analiza doświadczeń z warsztatu, dzielenie się spostrzeżeniami oraz opracowanie planu wdrożenia nabytych umiejętności w codziennym życiu.
Po ukończeniu szkolenia będziesz w stanie skutecznie zarządzać emocjami i stresem, co przełoży się na lepsze radzenie sobie z wyzwaniami w życiu zawodowym i osobistym. Zdobędziesz praktyczne narzędzia, które pozwolą Ci budować równowagę emocjonalną, poprawić efektywność w pracy oraz jakość życia na co dzień.
Termin: 16, 17 grudnia 2024r. w godz. 16:00-20:00
Czas trwania szkolenia: 8 godzin
Cena: 699 zł
Dla słuchaczy Szkół Cosinus 10% zniżki
Zapisy i informacje na oosir@cosinus.pl oraz pod telefonem 797 995 486.
Dopełnieniem zapisu jest wpłata kwoty należnej za kurs na konto o numerze:
17 1240 3116 1111 0011 3006 9404 Bank Pekao
w tytule przelewu należy podać Imię i Nazwisko uczestnika oraz nazwę kursu.
Potwierdzenie przelewu należy przesłać na adres e-mail: oosir@cosinus.pl
Podczas szkolenia „Praca z emocjami” skupimy się na praktycznych technikach radzenia sobie z emocjami oraz metodach, które pomogą Ci lepiej zarządzać stresem i poprawić koncentrację. Ćwiczenia mają na celu nie tylko utrwalenie zdobytej wiedzy, ale także umożliwienie jej twórczego zastosowania w codziennych sytuacjach zawodowych i osobistych. Szkolenie pozwoli zrozumieć, jak emocje wpływają na nasze zachowanie, oraz nauczy skutecznych technik ich kontrolowania.
Dla kogo?
Szkolenie jest skierowane do osób, które mają trudności z rozumieniem i zarządzaniem własnymi emocjami, a także do wszystkich zainteresowanych psychologią emocji, zarządzaniem stresem oraz procesami grupowymi. Kurs dostarczy wiedzy na temat źródeł stresu i emocji oraz praktycznych narzędzi do ich kontrolowania.
Plan szkolenia:
1. Pojęcie i istota emocji
- Definicja emocji: Wyjaśnienie, czym są emocje, ich podstawowe cechy i funkcje.
- Rodzaje emocji: Przegląd podstawowych emocji, takich jak radość, smutek, złość, strach, oraz ich warianty i intensywność.
- Mechanizmy powstawania emocji: Procesy psychiczne i fizjologiczne, które prowadzą do powstawania emocji, w tym rola układu nerwowego i hormonalnego.
- Funkcje emocji: Jak emocje wpływają na nasze decyzje, zachowania i relacje interpersonalne.
2. Rola emocji w życiu człowieka
- Emocje a zdrowie psychiczne: Jak emocje wpływają na nasze samopoczucie, poziom stresu i ogólną kondycję psychiczną.
- Emocje w relacjach interpersonalnych: Rola emocji w budowaniu i utrzymywaniu relacji z innymi, w tym w komunikacji i rozwiązywaniu konfliktów.
- Emocje w miejscu pracy: Jak emocje wpływają na efektywność, motywację i atmosferę w pracy, oraz jak zarządzać emocjami w profesjonalnym środowisku.
3. Kształtowanie kompetencji emocjonalnych
- Samoświadomość emocjonalna: Techniki rozwijania umiejętności rozpoznawania i zrozumienia własnych emocji.
- Empatia i zrozumienie emocji innych: Jak rozwijać zdolność do odczuwania i rozumienia emocji innych osób oraz wpływ na relacje międzyludzkie.
- Regulacja emocji: Strategie zarządzania emocjami, takie jak techniki oddechowe, mindfulness i inne metody samopomocy.
- Asertywność i komunikacja emocjonalna: Umiejętności wyrażania swoich emocji w sposób konstruktywny i asertywny.
4. Działanie w sferze odczytywania i rozumienia emocji
- Rozpoznawanie emocji u siebie i innych: Metody identyfikacji emocji w różnych kontekstach i sytuacjach.
- Analiza emocji w komunikacji: Jak emocje wpływają na sposób, w jaki interpretujemy i reagujemy na komunikaty innych osób.
- Empatyczne słuchanie: Techniki aktywnego słuchania, które pomagają w lepszym zrozumieniu emocji rozmówcy i budowaniu głębszych relacji.
5. Radzenie sobie z emocjami - warsztat praktyczny z wykorzystaniem kart emocji „EQdo”
- Wprowadzenie do kart emocji „EQdo”: Prezentacja narzędzia, jego funkcji i sposobu użycia.
- Ćwiczenia z kartami emocji: Praktyczne zastosowanie kart w różnych scenariuszach – rozpoznawanie, wyrażanie i zarządzanie emocjami.
- Symulacje i role-playing: Ćwiczenia, które umożliwiają wykorzystanie kart emocji w symulowanych sytuacjach, takich jak konflikty w pracy czy wyzwania osobiste.
- Refleksja i omówienie: Analiza doświadczeń z warsztatu, dzielenie się spostrzeżeniami oraz opracowanie planu wdrożenia nabytych umiejętności w codziennym życiu.
Po ukończeniu szkolenia będziesz w stanie skutecznie zarządzać emocjami i stresem, co przełoży się na lepsze radzenie sobie z wyzwaniami w życiu zawodowym i osobistym. Zdobędziesz praktyczne narzędzia, które pozwolą Ci budować równowagę emocjonalną, poprawić efektywność w pracy oraz jakość życia na co dzień.
Termin: 16, 17 grudnia 2024r. w godz. 16:00-20:00
Czas trwania szkolenia: 8 godzin
Cena: 699 zł
Dla słuchaczy Szkół Cosinus 10% zniżki
Zapisy i informacje na oosir@cosinus.pl oraz pod telefonem 797 995 486.
Dopełnieniem zapisu jest wpłata kwoty należnej za kurs na konto o numerze:
17 1240 3116 1111 0011 3006 9404 Bank Pekao
w tytule przelewu należy podać Imię i Nazwisko uczestnika oraz nazwę kursu.
Potwierdzenie przelewu należy przesłać na adres e-mail: oosir@cosinus.pl