On-line - Praca z emocjami

Praca z emocjami to kluczowy element radzenia sobie w dynamicznym środowisku zawodowym. Podczas szkolenia nauczysz się, jak świadomie rozpoznawać swoje emocje, identyfikować ich źródła oraz skutecznie nimi zarządzać. Dzięki praktycznym ćwiczeniom i technikom dowiesz się, jak utrzymać równowagę emocjonalną zarówno w pracy, jak i w życiu codziennym, co pozwoli Ci lepiej funkcjonować w obliczu wyzwań i napięć.

Opłaty: 699 zł Okres nauki: 8h

On-line - Praca z emocjami

Podczas szkolenia „Praca z emocjami” skupimy się na praktycznych technikach radzenia sobie z emocjami oraz metodach, które pomogą Ci lepiej zarządzać stresem i poprawić koncentrację. Ćwiczenia mają na celu nie tylko utrwalenie zdobytej wiedzy, ale także umożliwienie jej twórczego zastosowania w codziennych sytuacjach zawodowych i osobistych. Szkolenie pozwoli zrozumieć, jak emocje wpływają na nasze zachowanie, oraz nauczy skutecznych technik ich kontrolowania.

Dla kogo?

Szkolenie jest skierowane do osób, które mają trudności z rozumieniem i zarządzaniem własnymi emocjami, a także do wszystkich zainteresowanych psychologią emocji, zarządzaniem stresem oraz procesami grupowymi. Kurs dostarczy wiedzy na temat źródeł stresu i emocji oraz praktycznych narzędzi do ich kontrolowania.

Plan szkolenia:

1. Pojęcie i istota emocji

  • Definicja emocji: Wyjaśnienie, czym są emocje, ich podstawowe cechy i funkcje.
  • Rodzaje emocji: Przegląd podstawowych emocji, takich jak radość, smutek, złość, strach, oraz ich warianty i intensywność.
  • Mechanizmy powstawania emocji: Procesy psychiczne i fizjologiczne, które prowadzą do powstawania emocji, w tym rola układu nerwowego i hormonalnego.
  • Funkcje emocji: Jak emocje wpływają na nasze decyzje, zachowania i relacje interpersonalne.

2. Rola emocji w życiu człowieka

  • Emocje a zdrowie psychiczne: Jak emocje wpływają na nasze samopoczucie, poziom stresu i ogólną kondycję psychiczną.
  • Emocje w relacjach interpersonalnych: Rola emocji w budowaniu i utrzymywaniu relacji z innymi, w tym w komunikacji i rozwiązywaniu konfliktów.
  • Emocje w miejscu pracy: Jak emocje wpływają na efektywność, motywację i atmosferę w pracy, oraz jak zarządzać emocjami w profesjonalnym środowisku.

3. Kształtowanie kompetencji emocjonalnych

  • Samoświadomość emocjonalna: Techniki rozwijania umiejętności rozpoznawania i zrozumienia własnych emocji.
  • Empatia i zrozumienie emocji innych: Jak rozwijać zdolność do odczuwania i rozumienia emocji innych osób oraz wpływ na relacje międzyludzkie.
  • Regulacja emocji: Strategie zarządzania emocjami, takie jak techniki oddechowe, mindfulness i inne metody samopomocy.
  • Asertywność i komunikacja emocjonalna: Umiejętności wyrażania swoich emocji w sposób konstruktywny i asertywny.

4. Działanie w sferze odczytywania i rozumienia emocji

  • Rozpoznawanie emocji u siebie i innych: Metody identyfikacji emocji w różnych kontekstach i sytuacjach.
  • Analiza emocji w komunikacji: Jak emocje wpływają na sposób, w jaki interpretujemy i reagujemy na komunikaty innych osób.
  • Empatyczne słuchanie: Techniki aktywnego słuchania, które pomagają w lepszym zrozumieniu emocji rozmówcy i budowaniu głębszych relacji.

5. Radzenie sobie z emocjami - warsztat praktyczny z wykorzystaniem kart emocji „EQdo”

  • Wprowadzenie do kart emocji „EQdo”: Prezentacja narzędzia, jego funkcji i sposobu użycia.
  • Ćwiczenia z kartami emocji: Praktyczne zastosowanie kart w różnych scenariuszach – rozpoznawanie, wyrażanie i zarządzanie emocjami.
  • Symulacje i role-playing: Ćwiczenia, które umożliwiają wykorzystanie kart emocji w symulowanych sytuacjach, takich jak konflikty w pracy czy wyzwania osobiste.
  • Refleksja i omówienie: Analiza doświadczeń z warsztatu, dzielenie się spostrzeżeniami oraz opracowanie planu wdrożenia nabytych umiejętności w codziennym życiu.

Po ukończeniu szkolenia będziesz w stanie skutecznie zarządzać emocjami i stresem, co przełoży się na lepsze radzenie sobie z wyzwaniami w życiu zawodowym i osobistym. Zdobędziesz praktyczne narzędzia, które pozwolą Ci budować równowagę emocjonalną, poprawić efektywność w pracy oraz jakość życia na co dzień.

Termin: 16, 17 grudnia 2024r. w godz. 16:00-20:00

Czas trwania szkolenia: 8 godzin

Cena: 699 zł

Dla słuchaczy Szkół Cosinus 10% zniżki

Zapisy i informacje na oosir@cosinus.pl oraz pod telefonem 797 995 486.

Dopełnieniem zapisu jest wpłata kwoty należnej za kurs na konto o numerze:
17 1240 3116 1111 0011 3006 9404 Bank Pekao

w tytule przelewu należy podać Imię i Nazwisko uczestnika oraz nazwę kursu.

Potwierdzenie przelewu należy przesłać na adres e-mail: oosir@cosinus.pl

Podczas szkolenia „Praca z emocjami” skupimy się na praktycznych technikach radzenia sobie z emocjami oraz metodach, które pomogą Ci lepiej zarządzać stresem i poprawić koncentrację. Ćwiczenia mają na celu nie tylko utrwalenie zdobytej wiedzy, ale także umożliwienie jej twórczego zastosowania w codziennych sytuacjach zawodowych i osobistych. Szkolenie pozwoli zrozumieć, jak emocje wpływają na nasze zachowanie, oraz nauczy skutecznych technik ich kontrolowania.

Dla kogo?

Szkolenie jest skierowane do osób, które mają trudności z rozumieniem i zarządzaniem własnymi emocjami, a także do wszystkich zainteresowanych psychologią emocji, zarządzaniem stresem oraz procesami grupowymi. Kurs dostarczy wiedzy na temat źródeł stresu i emocji oraz praktycznych narzędzi do ich kontrolowania.

Plan szkolenia:

1. Pojęcie i istota emocji

  • Definicja emocji: Wyjaśnienie, czym są emocje, ich podstawowe cechy i funkcje.
  • Rodzaje emocji: Przegląd podstawowych emocji, takich jak radość, smutek, złość, strach, oraz ich warianty i intensywność.
  • Mechanizmy powstawania emocji: Procesy psychiczne i fizjologiczne, które prowadzą do powstawania emocji, w tym rola układu nerwowego i hormonalnego.
  • Funkcje emocji: Jak emocje wpływają na nasze decyzje, zachowania i relacje interpersonalne.

2. Rola emocji w życiu człowieka

  • Emocje a zdrowie psychiczne: Jak emocje wpływają na nasze samopoczucie, poziom stresu i ogólną kondycję psychiczną.
  • Emocje w relacjach interpersonalnych: Rola emocji w budowaniu i utrzymywaniu relacji z innymi, w tym w komunikacji i rozwiązywaniu konfliktów.
  • Emocje w miejscu pracy: Jak emocje wpływają na efektywność, motywację i atmosferę w pracy, oraz jak zarządzać emocjami w profesjonalnym środowisku.

3. Kształtowanie kompetencji emocjonalnych

  • Samoświadomość emocjonalna: Techniki rozwijania umiejętności rozpoznawania i zrozumienia własnych emocji.
  • Empatia i zrozumienie emocji innych: Jak rozwijać zdolność do odczuwania i rozumienia emocji innych osób oraz wpływ na relacje międzyludzkie.
  • Regulacja emocji: Strategie zarządzania emocjami, takie jak techniki oddechowe, mindfulness i inne metody samopomocy.
  • Asertywność i komunikacja emocjonalna: Umiejętności wyrażania swoich emocji w sposób konstruktywny i asertywny.

4. Działanie w sferze odczytywania i rozumienia emocji

  • Rozpoznawanie emocji u siebie i innych: Metody identyfikacji emocji w różnych kontekstach i sytuacjach.
  • Analiza emocji w komunikacji: Jak emocje wpływają na sposób, w jaki interpretujemy i reagujemy na komunikaty innych osób.
  • Empatyczne słuchanie: Techniki aktywnego słuchania, które pomagają w lepszym zrozumieniu emocji rozmówcy i budowaniu głębszych relacji.

5. Radzenie sobie z emocjami - warsztat praktyczny z wykorzystaniem kart emocji „EQdo”

  • Wprowadzenie do kart emocji „EQdo”: Prezentacja narzędzia, jego funkcji i sposobu użycia.
  • Ćwiczenia z kartami emocji: Praktyczne zastosowanie kart w różnych scenariuszach – rozpoznawanie, wyrażanie i zarządzanie emocjami.
  • Symulacje i role-playing: Ćwiczenia, które umożliwiają wykorzystanie kart emocji w symulowanych sytuacjach, takich jak konflikty w pracy czy wyzwania osobiste.
  • Refleksja i omówienie: Analiza doświadczeń z warsztatu, dzielenie się spostrzeżeniami oraz opracowanie planu wdrożenia nabytych umiejętności w codziennym życiu.

Po ukończeniu szkolenia będziesz w stanie skutecznie zarządzać emocjami i stresem, co przełoży się na lepsze radzenie sobie z wyzwaniami w życiu zawodowym i osobistym. Zdobędziesz praktyczne narzędzia, które pozwolą Ci budować równowagę emocjonalną, poprawić efektywność w pracy oraz jakość życia na co dzień.

Termin: 16, 17 grudnia 2024r. w godz. 16:00-20:00

Czas trwania szkolenia: 8 godzin

Cena: 699 zł

Dla słuchaczy Szkół Cosinus 10% zniżki

Zapisy i informacje na oosir@cosinus.pl oraz pod telefonem 797 995 486.

Dopełnieniem zapisu jest wpłata kwoty należnej za kurs na konto o numerze:
17 1240 3116 1111 0011 3006 9404 Bank Pekao

w tytule przelewu należy podać Imię i Nazwisko uczestnika oraz nazwę kursu.

Potwierdzenie przelewu należy przesłać na adres e-mail: oosir@cosinus.pl

Szkolenia on-line - Zapisy i informacje

Tel. 797 995 486,
oosir@cosinus.pl

Zapisz się na kurs on-line!

Zostaw swoje dane, oddzwonimy i odpowiemy na Twoje pytania.