On-line - Zarządzanie stresem
Podczas tego kursu skupiamy się na praktycznych technikach relaksacyjnych i strategiach, które pomogą Ci zredukować poziom stresu i poprawić koncentrację. Ćwiczenia zostały zaprojektowane tak, aby wspierać utrwalenie zdobytej wiedzy i umożliwić jej twórcze zastosowanie w codziennych wyzwaniach zawodowych i osobistych.
Dla kogo?
Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób, które mają problem z rozumieniem i opanowaniem własnych emocji oraz dla wszystkich osób zainteresowanych psychologią zarządzania oraz procesami grupowymi. Na kursie zdobędziesz wiedzę na temat źródeł stresu oraz nabędziesz umiejętności praktyczne jak sobie z nim radzić.
Plan szkolenia:
1. Zrozumienie stresu
- Definicja stresu: co to jest stres i jakie są jego rodzaje?
- Fizjologia stresu: jak stres wpływa na ciało i umysł?
- Identyfikacja źródeł stresu: praca, życie osobiste, czynniki zewnętrzne.
2. Techniki zarządzania stresem
- Krótkoterminowe metody radzenia sobie ze stresem: techniki oddechowe, medytacja, mindfulness.
- Długoterminowe strategie zarządzania stresem: zmiana nawyków, zdrowy styl życia, regularna aktywność fizyczna.
- Ćwiczenia praktyczne: wprowadzenie technik relaksacyjnych.
3. Zarządzanie czasem a stres
- Związek między zarządzaniem czasem a stresem.
- Priorytetyzacja zadań: jak skutecznie planować i organizować pracę, aby zminimalizować stres.
- Techniki efektywnego zarządzania czasem: planowanie, delegowanie zadań, unikanie prokrastynacji.
4. Budowanie odporności na stres
- Wzmacnianie odporności psychicznej: rozwijanie asertywności, samoświadomości i poczucia własnej wartości.
- Strategie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami: techniki poznawczo-behawioralne, zmiana myślenia.
- Ćwiczenia praktyczne: symulacje i scenariusze radzenia sobie ze stresem w codziennych sytuacjach.
5. Zarządzanie stresem w miejscu pracy
- Identyfikacja czynników stresogennych w środowisku pracy.
- Techniki redukcji stresu w pracy: przerwy, ergonomia, komunikacja.
- Budowanie pozytywnej atmosfery w zespole: rola wsparcia społecznego i współpracy.
Korzyści:
- Praktyczne umiejętności: Opanujesz kluczowe techniki radzenia sobie ze stresem, które będą przydatne zarówno w pracy, jak i w życiu codziennym. Nauczysz się, jak rozpoznawać objawy stresu, zarządzać emocjami i stosować skuteczne metody relaksacji.
- Zwiększona efektywność: Dzięki poznanym technikom redukcji stresu, poprawisz swoją koncentrację i efektywność w wykonywaniu codziennych zadań, co pozwoli Ci lepiej zarządzać czasem i energią.
- Poprawa samopoczucia: Nauczysz się technik, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z napięciem i emocjami, co wpłynie na Twoje ogólne samopoczucie i komfort psychiczny, zarówno w pracy, jak i poza nią.
- , Interaktywne metody nauczania: Szkolenie jest prowadzone interaktywnie, z wykorzystaniem praktycznych ćwiczeń i technik relaksacyjnych, co ułatwia szybkie przyswajanie wiedzy i wdrażanie jej w życie.
- Certyfikat ukończenia: Po zakończeniu kursu otrzymasz certyfikat, który potwierdzi Twoje umiejętności w zarządzaniu stresem, co może być cennym dodatkiem do Twojego CV i atutem w dalszej karierze zawodowej.
Co po szkoleniu?
Po ukończeniu szkolenia będziesz potrafić skutecznie zarządzać stresem, co pozwoli Ci lepiej radzić sobie z wyzwaniami zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Zdobędziesz narzędzia, które pomogą Ci zachować równowagę emocjonalną, co przełoży się na poprawę efektywności zawodowej oraz jakości życia.
Termin: 9, 10 listopada 2024 w godz. 10:00-14:00
Czas trwania szkolenia: 8 godzin
Cena: 599 zł
Dla słuchaczy Szkół Cosinus 10% zniżki
Zapisy i informacje na oosir@cosinus.pl oraz pod telefonem 797 995 486.
Dopełnieniem zapisu jest wpłata kwoty należnej za kurs na konto o numerze:
17 1240 3116 1111 0011 3006 9404 Bank Pekao
w tytule przelewu należy podać Imię i Nazwisko uczestnika oraz nazwę kursu.
Potwierdzenie przelewu należy przesłać na adres e-mail: oosir@cosinus.pl
Podczas tego kursu skupiamy się na praktycznych technikach relaksacyjnych i strategiach, które pomogą Ci zredukować poziom stresu i poprawić koncentrację. Ćwiczenia zostały zaprojektowane tak, aby wspierać utrwalenie zdobytej wiedzy i umożliwić jej twórcze zastosowanie w codziennych wyzwaniach zawodowych i osobistych.
Dla kogo?
Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób, które mają problem z rozumieniem i opanowaniem własnych emocji oraz dla wszystkich osób zainteresowanych psychologią zarządzania oraz procesami grupowymi. Na kursie zdobędziesz wiedzę na temat źródeł stresu oraz nabędziesz umiejętności praktyczne jak sobie z nim radzić.
Plan szkolenia:
1. Zrozumienie stresu
- Definicja stresu: co to jest stres i jakie są jego rodzaje?
- Fizjologia stresu: jak stres wpływa na ciało i umysł?
- Identyfikacja źródeł stresu: praca, życie osobiste, czynniki zewnętrzne.
2. Techniki zarządzania stresem
- Krótkoterminowe metody radzenia sobie ze stresem: techniki oddechowe, medytacja, mindfulness.
- Długoterminowe strategie zarządzania stresem: zmiana nawyków, zdrowy styl życia, regularna aktywność fizyczna.
- Ćwiczenia praktyczne: wprowadzenie technik relaksacyjnych.
3. Zarządzanie czasem a stres
- Związek między zarządzaniem czasem a stresem.
- Priorytetyzacja zadań: jak skutecznie planować i organizować pracę, aby zminimalizować stres.
- Techniki efektywnego zarządzania czasem: planowanie, delegowanie zadań, unikanie prokrastynacji.
4. Budowanie odporności na stres
- Wzmacnianie odporności psychicznej: rozwijanie asertywności, samoświadomości i poczucia własnej wartości.
- Strategie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami: techniki poznawczo-behawioralne, zmiana myślenia.
- Ćwiczenia praktyczne: symulacje i scenariusze radzenia sobie ze stresem w codziennych sytuacjach.
5. Zarządzanie stresem w miejscu pracy
- Identyfikacja czynników stresogennych w środowisku pracy.
- Techniki redukcji stresu w pracy: przerwy, ergonomia, komunikacja.
- Budowanie pozytywnej atmosfery w zespole: rola wsparcia społecznego i współpracy.
Korzyści:
- Praktyczne umiejętności: Opanujesz kluczowe techniki radzenia sobie ze stresem, które będą przydatne zarówno w pracy, jak i w życiu codziennym. Nauczysz się, jak rozpoznawać objawy stresu, zarządzać emocjami i stosować skuteczne metody relaksacji.
- Zwiększona efektywność: Dzięki poznanym technikom redukcji stresu, poprawisz swoją koncentrację i efektywność w wykonywaniu codziennych zadań, co pozwoli Ci lepiej zarządzać czasem i energią.
- Poprawa samopoczucia: Nauczysz się technik, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z napięciem i emocjami, co wpłynie na Twoje ogólne samopoczucie i komfort psychiczny, zarówno w pracy, jak i poza nią.
- , Interaktywne metody nauczania: Szkolenie jest prowadzone interaktywnie, z wykorzystaniem praktycznych ćwiczeń i technik relaksacyjnych, co ułatwia szybkie przyswajanie wiedzy i wdrażanie jej w życie.
- Certyfikat ukończenia: Po zakończeniu kursu otrzymasz certyfikat, który potwierdzi Twoje umiejętności w zarządzaniu stresem, co może być cennym dodatkiem do Twojego CV i atutem w dalszej karierze zawodowej.
Co po szkoleniu?
Po ukończeniu szkolenia będziesz potrafić skutecznie zarządzać stresem, co pozwoli Ci lepiej radzić sobie z wyzwaniami zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Zdobędziesz narzędzia, które pomogą Ci zachować równowagę emocjonalną, co przełoży się na poprawę efektywności zawodowej oraz jakości życia.
Termin: 9, 10 listopada 2024 w godz. 10:00-14:00
Czas trwania szkolenia: 8 godzin
Cena: 599 zł
Dla słuchaczy Szkół Cosinus 10% zniżki
Zapisy i informacje na oosir@cosinus.pl oraz pod telefonem 797 995 486.
Dopełnieniem zapisu jest wpłata kwoty należnej za kurs na konto o numerze:
17 1240 3116 1111 0011 3006 9404 Bank Pekao
w tytule przelewu należy podać Imię i Nazwisko uczestnika oraz nazwę kursu.
Potwierdzenie przelewu należy przesłać na adres e-mail: oosir@cosinus.pl